妻の浮気後の信頼関係再構築のステップ【3ヶ月ごとの目標設定が効果的】

妻の浮気後、信頼関係の再構築に悩んでいませんか？
この記事では、絆を取り戻すための具体的な道筋をお伝えします。
3ヶ月ごとの目標設定や、年齢層別のアプローチ、そして「感謝ノート」や「ノーマスク・タイム」など、10の秘策をご紹介。
一見難しく思える信頼回復も、適切な方法で取り組めば必ず道は開けます。
夫婦の絆を再生させ、より強い信頼関係を築くチャンスとして捉えてみませんか？
さあ、一緒に前を向いて歩み始めましょう。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

浮気発覚直後の「最初の一歩」は冷静な対話から！

妻の浮気が発覚したら、まず冷静な対話を心がけましょう。
これが信頼関係再構築の第一歩です。

ぐらぐらと揺れる心を抑えて、妻と向き合うのは本当に大変です。
「なんで裏切ったんだ！」と怒鳴りたくなる気持ちをぐっとこらえて。
でも、そこは男の本領発揮のときなんです。

まずは、静かな場所で妻と向き合いましょう。
深呼吸をして、冷静さを保つんです。
「今の気持ちを聞かせて」と、妻の話に耳を傾けるところから始めるのがポイントです。

この最初の対話で大切なのは、以下の3つです。
「冷静に話し合えるなんて無理」って思うかもしれません。
でも、この最初の一歩が、これからの長い再構築への道のりの土台になるんです。
ゆっくりと、一歩ずつ進んでいきましょう。

3ヶ月ごとの目標設定が信頼回復への近道

信頼関係の再構築には、3ヶ月ごとの具体的な目標設定が効果的です。
これが信頼回復への近道となります。

「3ヶ月なんてあっという間じゃないか」って思うかもしれません。
でも、この期間がちょうどいいんです。
長すぎず、短すぎず。
目標達成の喜びを、こまめに感じられる絶妙な期間なんです。

まずは、夫婦で話し合って3ヶ月後の目標を決めましょう。
例えば、こんな感じです。
目標は具体的で、達成可能なものがいいですね。
「とにかく仲良くなる」みたいな漠然としたものじゃなく、「毎日〇〇する」といった行動レベルの目標がおすすめです。

3ヶ月経ったら、目標の達成度を一緒に振り返りましょう。
「よくがんばったね」って互いを褒め合うんです。
そして、また次の3ヶ月の目標を立てる。
このサイクルを繰り返すことで、少しずつ信頼関係が回復していくんです。

焦らず、でもあきらめず。
3ヶ月ごとの小さな達成感を積み重ねていけば、きっと大きな変化が訪れます。
二人で力を合わせて、一歩一歩前に進んでいきましょう。

信頼関係再構築には「6ヶ月?2年」の時間が必要

妻との信頼関係を取り戻すには、6ヶ月から2年という長い時間が必要です。
これは一朝一夕には解決できない問題なんです。

「えっ、そんなに長くかかるの？」って驚くかもしれません。
でも、焦らないでください。
信頼というのは、時間をかけてじっくり育てていくものなんです。

この期間、夫婦の関係は山あり谷ありです。
時には「もう無理かも」と思うこともあるでしょう。
でも、そんな時こそ、最初の決意を思い出してください。
「二人で乗り越えよう」って決めたはずです。

信頼回復のプロセスは、大きく3つの段階に分かれます。
各段階で、夫婦の状況は少しずつ変化していきます。
最初は辛くても、時間が経つにつれて、二人の関係が良くなっていくのを感じられるはずです。

「2年も待てない」って思うかもしれません。
でも、この時間は決して無駄じゃありません。
むしろ、より強い絆を築くチャンスなんです。
ゆっくりと、でも着実に。
二人で力を合わせて、新しい関係を作っていきましょう。

浮気相手への直接連絡はやっちゃダメ！関係悪化の元凶に

妻の浮気相手に直接連絡するのは、絶対におすすめできません。
これは関係悪化の元凶となる可能性が高いんです。

「浮気相手をやっつけてやる！」なんて思っちゃいますよね。
でも、ぐっと我慢。
その衝動に従うと、事態はもっと悪くなっちゃうんです。

なぜダメなのか、理由は主に3つあります。
浮気相手に連絡すると、あなたの怒りや悲しみが爆発しちゃうかもしれません。
でも、それは建設的な解決にはつながらないんです。
むしろ、事態をこじらせる原因になっちゃいます。

「でも、黙ってられない！」って思うかもしれません。
その気持ち、よくわかります。
でも、ここは冷静に。
あなたの本当の目的は何でしょうか？
妻との関係を修復することですよね。

だったら、エネルギーは全て妻との関係改善に使いましょう。
浮気相手のことは、いったん頭の隅に置いておく。
そうすることで、妻との信頼関係を取り戻す道が開けてくるんです。

焦らず、冷静に。
二人の関係を第一に考えて行動することが、結局は最良の選択になるんです。

謝罪と反省vs原因分析！どちらを優先すべきか

妻の浮気後の信頼回復には、まず謝罪と反省を優先し、その後に原因分析を行うのが効果的です。

「謝罪が先か、原因究明が先か」って悩んでいませんか？
実は、順番がとても大切なんです。
まずは妻の心からの謝罪と反省が必要です。
これがないと、その後の話し合いもうまくいかないんです。

例えば、こんな感じで進めていきましょう。
「でも、すぐに原因を知りたい！」って思うかもしれません。
でも、ちょっと待って。
感情が高ぶっているときの分析は、かえって事態を悪化させちゃうんです。

まずは妻の謝罪を受け入れ、反省の気持ちを確認することで、二人の関係を修復する土台ができるんです。
そして、お互いの気持ちが落ち着いてから、冷静に原因を探っていく。
これが、信頼回復への近道なんです。

時間がかかるかもしれません。
でも、焦らずにこの順番を守ることで、より深い理解と信頼関係が築けるんです。
ゆっくりと、でも着実に。
二人で力を合わせて乗り越えていきましょう。

再発防止策vs共通目標！信頼回復の鍵はどっち？

信頼回復の鍵は、再発防止策と共通目標の両方にあります。
でも、まずは再発防止策から始めて、その後に共通目標を設定するのがおすすめです。

「再発防止と未来の目標、どっちが大事なの？」って迷っちゃいますよね。
実は、両方とも欠かせないんです。
でも、順番があるんです。

まずは、再発防止策から考えましょう。
例えば、こんな感じです。
これらの策を実行することで、お互いの信頼が少しずつ回復していきます。
「ほら、もう大丈夫」って安心感が生まれるんです。

その安心感ができたら、次は共通目標の出番です。
「10年後はこんな夫婦になりたいね」とか「一緒に○○を達成しよう」みたいな、前向きな目標を立てるんです。

再発防止策は過去の問題に対処するもの。
でも、共通目標は未来への希望を与えてくれます。
この二つがそろって初めて、強い信頼関係が築けるんです。

ただし、焦らないでくださいね。
一歩一歩、着実に進んでいくことが大切です。
再発防止と共通目標、この二つの車輪で、二人の関係を前に進めていきましょう。

短期目標vs長期ビジョン！夫婦で描く未来像の重要性

夫婦の信頼関係再構築には、短期目標と長期ビジョンの両方が必要です。
でも、まずは短期目標から始めて、徐々に長期ビジョンを描いていくのがコツです。

「明日のことも見えないのに、将来なんて考えられない」って思っているかもしれません。
でも大丈夫。
小さな一歩から始めればいいんです。

まずは、短期目標から。
例えば、こんな感じです。
これらの目標は、すぐに始められて、効果も実感しやすいんです。
「あれ、少し関係が良くなってきたかも」って感じられるはずです。

そして、短期目標がうまくいき始めたら、今度は長期ビジョンを考えます。
「5年後はどんな夫婦になっていたい？」「10年後の二人の姿は？」といった具合に、徐々に未来を描いていくんです。

長期ビジョンがあると、日々の小さな努力に意味が生まれます。
「これは、あの未来のためなんだ」って、励みになるんです。

短期目標は現在の関係改善に効果的。
長期ビジョンは希望と方向性を与えてくれます。
この二つをうまく組み合わせることで、より強い絆が築けるんです。

ゆっくりと、でも着実に。
二人で力を合わせて、素敵な未来を描いていきましょう。

若い夫婦vs年配夫婦！年齢層による再構築期間の違い

信頼関係の再構築期間は、若い夫婦の方が比較的短い傾向にあります。
でも、年配夫婦にも大きな利点があるんです。

「若いから早く立ち直れる？年配だと時間がかかる？」なんて心配していませんか？
確かに、一般的には若い夫婦の方が回復が早いと言われています。
でも、それぞれに良さがあるんです。

まず、若い夫婦の特徴を見てみましょう。
若い夫婦は、平均して6ヶ月から1年程度で信頼関係を取り戻せることが多いんです。

一方、年配夫婦はこんな特徴があります。
年配夫婦は1年から2年ほどかかることが多いですが、その分、より深い絆を築けることも。

大切なのは、自分たちの特徴を活かすこと。
若い夫婦なら柔軟さを、年配夫婦なら経験を。
それぞれの良さを生かして、二人だけの再構築方法を見つけていきましょう。

年齢に関係なく、愛情と努力があれば、必ず道は開けるはずです。
焦らず、諦めず、二人で力を合わせて前に進んでいきましょう。

子供ありvs子供なし！家族構成で変わる修復アプローチ

信頼関係の修復アプローチは、子供の有無で大きく変わります。
子供がいる場合はより慎重に、子供がいない場合はより柔軟に対応するのがポイントです。

「子供がいるから難しい？いないからラク？」なんて思っていませんか？
実は、それぞれに課題と利点があるんです。

まず、子供がいる場合の特徴を見てみましょう。
子供がいる場合、修復には平均して1年から1年半ほどかかることが多いんです。

一方、子供がいない場合はこんな特徴があります。
子供がいない場合は、6ヶ月から1年程度で関係が改善することが多いですね。

でも、どちらが有利とか不利とかはありません。
大切なのは、自分たちの状況に合ったアプローチを見つけること。
子供がいる場合は家族全体のことを、いない場合は二人の関係に焦点を当てて。

それぞれの家族構成に合わせて、ゆっくりと、でも着実に。
二人三脚で、あるいは家族みんなで力を合わせて、信頼関係を再構築していきましょう。
必ず、幸せな未来が待っているはずです。

「感謝ノート」で相手の良いところを再発見！

「感謝ノート」は、妻の良いところを再発見し、感謝の気持ちを育むための素晴らしい方法です。
これを毎日続けることで、夫婦の絆を少しずつ強めていくことができます。

まず、小さなノートを用意しましょう。
そして、毎日寝る前に、妻の良かったところや感謝したいことを1つ以上書き留めるんです。
例えば、こんな感じです。
「そんな小さなことで意味があるの？」って思うかもしれません。
でも、これがとっても大切なんです。
日々の小さな幸せや感謝を意識することで、妻の存在の大切さを再確認できるんです。

そして、週に1回くらいのペースで、書いたことを妻に伝えてみましょう。
「今週はね、こんなところがすごく良かったよ」って。
きっと妻の顔がぱっと明るくなるはずです。

この「感謝ノート」を続けていくと、不思議なことが起こります。
妻の良いところがどんどん目につくようになるんです。
そして、自然と優しい言葉がけが増えていきます。

ちょっとした習慣ですが、これが夫婦の絆を深める大きな一歩になるんです。
ぜひ、今日から始めてみてください。
きっと、素敵な変化が訪れるはずです。

週1回30分の「ノーマスク・タイム」で本音トーク

「ノーマスク・タイム」は、週に1回30分、互いの本音を包み隠さず話し合う時間のことです。
この時間を設けることで、夫婦間のコミュニケーションが劇的に改善される可能性があります。

具体的には、こんな風に進めていきます。
「え、たった30分？」って思うかもしれません。
でも、この30分が魔法のような力を持つんです。

例えば、こんな風に話し始めてみましょう。
「今週、どんなことがあった？楽しかったことは？辛かったことは？」そして、相手の話をじっくり聞くんです。

大切なのは、互いの気持ちを理解しようとする姿勢です。
「そう感じたんだね」「そんな風に思っていたんだ」といった言葉を返しながら、相手の心に寄り添います。

最初は気まずかったり、何を話していいか分からなかったりするかもしれません。
でも、回を重ねるごとに、自然とお互いの気持ちが通じ合うようになっていきます。

この「ノーマスク・タイム」を続けていくと、日常的なコミュニケーションも変わってきます。
些細なことでも話せる関係性が築かれ、信頼関係が徐々に回復していくんです。

ぜひ、来週から始めてみてください。
きっと、新しい夫婦の絆が生まれるはずです。

「秘密の合言葉」で緊張状態をリラックスムードに

「秘密の合言葉」は、夫婦間の緊張状態を和らげ、リラックスした雰囲気を作り出す素敵な方法です。
これを上手く活用することで、ギクシャクした関係を柔らかくほぐすことができます。

まず、二人だけの「秘密の合言葉」を決めましょう。
例えば、こんな感じです。
「え、そんな単純なの？」って思うかもしれません。
でも、これが不思議と効果があるんです。

使い方は簡単。
二人の間に緊張が走ったとき、この合言葉を使うんです。
例えば、ちょっとした言い争いになりそうなとき。
「あ、はいチーズ！」って言ってみるんです。

すると、不思議なことが起こります。
つい笑ってしまったり、「あ、そうだった」って思い出したり。
緊張がふっと解けて、和やかな雰囲気に戻れるんです。

この「秘密の合言葉」には、二人だけの特別な約束という意味合いもあります。
「そうか、私たちには乗り越える力があるんだ」って、お互いに再確認できるんです。

最初は照れくさいかもしれません。
でも、使っているうちに自然と口をついて出るようになります。
そして、二人の間に特別な絆が生まれていくんです。

ぜひ、今日から「秘密の合言葉」を決めて使ってみてください。
きっと、夫婦関係に新しい風が吹き込まれるはずです。

1日10分の「アイコンタクト・チャレンジ」で絆を深める

「アイコンタクト・チャレンジ」は、1日10分間、互いの目を見つめ合うという簡単だけど効果的な方法です。
この取り組みで、夫婦の絆を驚くほど深めることができます。

具体的な方法は、こんな感じです。
「え、ただ見つめ合うだけ？」って思うかもしれません。
でも、これがすごい効果を発揮するんです。

最初は気恥ずかしくて、目を逸らしたくなるかもしれません。
でも、続けていくうちに不思議なことが起こります。
相手の目の奥にある感情が見えてくるんです。

「あ、この人はこんな気持ちだったんだ」「こんな優しい目をしていたんだ」といった発見があるはずです。
言葉では表現できない感情が、目を通して伝わってくるんです。

この「アイコンタクト・チャレンジ」には、非言語コミュニケーションを育む効果があります。
言葉に頼らずに気持ちを伝え合う力が身につくんです。

そして、この10分間は二人だけの特別な時間。
日々の忙しさを忘れ、ただ相手の存在を感じる。
そんな贅沢な時間を過ごせるんです。

毎日続けるのが理想ですが、週に2~3回でも十分効果があります。
ぜひ、今晩から始めてみてください。
きっと、新しい絆が芽生えるはずです。

月1回の「スマホ・スワップ・デー」でオープンな関係に

「スマホ・スワップ・デー」は、毎月1回、互いの携帯電話を交換して使用する日のことです。
これを実践することで、夫婦間の信頼関係を大きく改善できる可能性があります。

具体的なやり方は、こんな感じです。
「え、プライバシーは？」って心配になるかもしれません。
でも、それこそがこの方法のポイントなんです。

最初は緊張するかもしれません。
でも、やってみると意外な発見があるはずです。
「こんなに仕事の連絡が来てるんだ」「友達とこんな話してたんだ」といった具合に。

この「スマホ・スワップ・デー」には、互いの日常を理解し合える効果があります。
相手の生活リズムや人間関係が見えてくるんです。

そして何より、隠し事がないという安心感が生まれます。
「見られて困るものは何もない」という状態が、お互いの信頼を深めるんです。

もちろん、初めからすべてを公開する必要はありません。
少しずつ、お互いの許容範囲を広げていけばいいんです。

この取り組みを続けていくと、日常的にもオープンな関係が築けるようになります。
「今日はこんなメッセージが来たよ」「この人から連絡があってね」といった会話が自然と増えていくんです。

ぜひ、来月から始めてみてください。
きっと、新しい信頼関係が芽生えるはずです。

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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
・リアルタイムでの報告
料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
そしてなかでも一番助かったのは上に挙げたリアルタイムでの報告です。
結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

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プラス、遠方料金という形で基本料金に上乗せされたのでどうしようか・・と思い、アムスにも相談することに。
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出典元：Googleクチコミ

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対応の良さは結構皆さん感じてるみたいなのでここでは割愛。
個人的にもうここ一択かなーと思ったのは料金の安さ。
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調査が終わったあとは結構メンタルやられたけど、その辺のアフターフォローもしっかりしてくれたのも有難かったです。
こんな経験はもうこりごりですが、もしまた必要になった時はアムスに依頼すると決めました。

出典元：Googleクチコミ

●安さで決めた

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出典元：Googleクチコミ

口コミでは、料金の安さを評価している方が多い印象です。
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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
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夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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  東日本：新宿、有楽町、池袋、恵比寿、配当字、横浜、厚木、大宮、越谷、千葉
  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
調査員1名あたり1時間12,000円（※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない）

• 見積もり無料
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• 弁護士の紹介OK
• 全国対応
• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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