嫁の浮気によるトラウマへの対処法【3ヶ月以上続く場合は専門家に相談】

妻の浮気。
その事実を知った時、あなたの心は深く傷つき、日々の生活にも大きな影響が出ているのではないでしょうか。
信頼を裏切られた痛みは、簡単には癒えません。
しかし、この苦しい状況から抜け出す方法はあるのです。
この記事では、浮気によるトラウマへの具体的な対処法を紹介します。
3ヶ月以上症状が続く場合の注意点や、5つの克服ステップなど、あなたの心の回復に役立つ情報が満載です。
一緒に、心の傷を癒やす旅に出かけましょう。

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それと、一人で解決は難しいと思う人へ「浮気調査におすすめの探偵5選」もこの記事の下の方で紹介しています。
匿名（仮名）で無料相談できるところもあるので気になる方は読んでみてくださいね。

トラウマの症状！不安と緊張が3ヶ月以上続く

嫁の浮気によるトラウマは、長期にわたる不安と緊張をもたらします。
その症状は3ヶ月以上も続くことがあるんです。

「もしかしたら、また浮気されるんじゃないか…」そんな不安がずっと頭から離れません。
心臓がドキドキし、手に汗をかき、呼吸が浅くなる。
これらの症状が毎日のように続くのです。

トラウマの主な症状には、次のようなものがあります。
これらの症状が3ヶ月以上続くと、日常生活に大きな支障をきたします。
仕事に集中できなくなったり、家族や友人との関係がギクシャクしたりするんです。

「もう限界かも…」そう感じたら、専門家のサポートを受けることが大切です。
一人で抱え込まず、カウンセリングを受けることで、トラウマからの回復への第一歩を踏み出せます。
早めの対処が、心の傷を癒やす近道なんです。

嫁の浮気発覚後「自尊心の低下」に要注意！

嫁の浮気が発覚すると、多くの男性が自尊心の低下に悩まされます。
これは要注意な症状なんです。

「自分に魅力がないから浮気されたんだ…」「自分には価値がないんじゃないか…」こんな思いが頭をグルグル回り、自信を失ってしまいます。

自尊心の低下は、次のような影響をもたらします。
これらの症状が続くと、うつ病などの精神疾患のリスクも高まってしまうんです。

自尊心回復のためには、自分を大切にする行動を意識的に取ることが大切です。
例えば、好きな趣味に没頭したり、新しいスキルを身につけたりすることで、少しずつ自信を取り戻せます。

「自分は価値のある人間だ」という肯定的な自己イメージを持つことが、トラウマからの回復の鍵となるんです。
自分を褒める習慣をつけたり、小さな成功体験を積み重ねたりして、少しずつ自尊心を高めていきましょう。

トラウマが引き起こす「日常生活への支障」とは

嫁の浮気によるトラウマは、日常生活に大きな支障をもたらします。
その影響は想像以上に広範囲に及ぶんです。

「何をしても楽しくない…」「仕事に集中できない…」こんな状態が続くと、生活の質が急激に低下してしまいます。

トラウマが引き起こす日常生活への支障には、次のようなものがあります。
特に深刻なのが、仕事への影響です。
集中力が落ち、ミスが増え、上司や同僚との関係も悪化しがち。
最悪の場合、失職のリスクも高まってしまいます。

また、家庭内での役割も果たせなくなることがあります。
家事や育児の質が落ちると、子供の成長にも悪影響を及ぼしかねません。

このような状況を改善するには、規則正しい生活リズムを取り戻すことが大切です。
睡眠、食事、運動の習慣を整えることで、少しずつ日常を取り戻せます。

「一歩ずつ前に進もう」という気持ちで、できることから始めていきましょう。
小さな成功体験を積み重ねることで、徐々に日常生活を取り戻せるんです。

浮気トラウマを放置すると「離婚リスク」が3倍に！

浮気トラウマを放置すると、なんと離婚のリスクが3倍にも跳ね上がってしまうんです。
これは見過ごせない深刻な問題です。

「もう治らないかも…」「このまま別れるしかないのかな…」こんな思いが頭をよぎると、夫婦関係の修復がますます難しくなってしまいます。

トラウマを放置することで、次のような悪影響が出てきます。
特に注意が必要なのは、コミュニケーションの減少です。
会話が減ると、お互いの気持ちがわからなくなり、誤解も生まれやすくなります。
これが離婚への道を一気に加速させてしまうんです。

トラウマを乗り越えるには、夫婦で協力して取り組むことが重要です。
例えば、定期的に話し合いの時間を設けたり、カップルカウンセリングを受けたりすることで、少しずつ関係を修復できます。

「一緒に乗り越えよう」という気持ちで向き合えば、むしろ夫婦の絆が深まるチャンスにもなるんです。
トラウマを放置せず、積極的に向き合うことで、離婚のリスクを大きく減らせます。
焦らず、じっくりと時間をかけて取り組んでいきましょう。

トラウマと「睡眠障害」の関係性に注目！

浮気トラウマは睡眠に大きな影響を与えます。
多くの方が眠れない夜を過ごしているのではないでしょうか。

「もう何日も眠れていないんです」「夜中に何度も目が覚めてしまって…」

こんな声をよく耳にします。
実は、トラウマと睡眠障害には深い関係があるんです。

浮気を知ってしまった衝撃で、頭の中がグルグル回り続けてしまうのは自然なこと。
でも、それが長く続くと心身に悪影響を及ぼしてしまいます。
これらの症状が続くと、日中の集中力低下や体調不良にもつながってしまいます。

でも、大丈夫。
少しずつ改善していけるんです。
まずは、寝る前のリラックスタイムを作ることから始めましょう。
温かい飲み物を飲んだり、ゆったりとした音楽を聴いたりするのがおすすめです。

また、寝室の環境を整えるのも効果的。
適度な温度と湿度、心地よい寝具で、良質な睡眠を得やすくなります。

睡眠の質が上がれば、心の回復も早まります。
ゆっくりでいいんです。
一歩ずつ、自分のペースで進んでいきましょう。

「運動療法」でストレス解消！週3回20分が目安

運動は浮気トラウマからの回復に驚くほど効果があります。
週3回、20分程度の運動を続けることで、心と体に大きな変化が訪れるんです。

「えっ、運動なんてする気分じゃないよ…」

そう思う方も多いかもしれません。
でも、ちょっと待ってください。
運動には心を落ち着かせ、ストレスを和らげる効果があるんです。

実は、運動をすると脳内で「幸せホルモン」と呼ばれる物質が分泌されます。
これが心を穏やかにし、トラウマの症状を和らげてくれるんです。

おすすめの運動は以下の通りです。
無理は禁物です。
最初は5分でも構いません。
徐々に時間を延ばしていけばいいんです。

例えば、朝のウォーキングから始めてみませんか？
朝日を浴びながら歩くことで、体内リズムも整います。
「スッキリした！」という体験が、次第に習慣づくきっかけになるかもしれません。

運動を続けると、自然と前向きな気持ちになれることも。
「あれ？最近、笑顔が増えたかも」なんて気づくかもしれません。

一歩踏み出す勇気さえあれば、きっと変われるはずです。
さあ、今日から少しずつ始めてみましょう。

「信頼できる友人」との対話で心の整理を

浮気トラウマを乗り越える上で、信頼できる友人との対話は大きな助けとなります。
心の中にため込んだ思いを吐き出すことで、少しずつ気持ちが軽くなっていくんです。

「でも、誰にも相談できない…」

そんな風に思っていませんか？
確かに、デリケートな問題だけに、誰にでも打ち明けられるわけではありません。
でも、きっとあなたの周りにも、あなたの話に耳を傾けてくれる人がいるはずです。

信頼できる友人との対話には、こんなメリットがあります。
話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるものです。
「ああ、わかってくれる人がいる」という安心感は、何物にも代えがたいものです。

ただし、相手を選ぶことも大切です。
噂好きな人や、あなたの配偶者と近い関係にある人は避けた方が無難でしょう。

対話の中で、思わぬ気づきが生まれることもあります。
「そういう見方もあるんだ」「こんな方法もあるのか」など、新たな発見が、あなたを一歩前に進ませてくれるかもしれません。

辛い時こそ、一人で抱え込まないでください。
信頼できる友人との対話が、あなたの心の整理と回復への大きな一歩となるはずです。

「マインドフルネス瞑想」で心の安定を図る

浮気トラウマに悩む方にとって、マインドフルネス瞑想は心の安定を取り戻す強力な味方となります。
この手法を日々の生活に取り入れることで、徐々に心の平穏を取り戻せるんです。

「瞑想なんて難しそう…」

そう思う方も多いかもしれません。
でも、心配はいりません。
実は、とてもシンプルな方法なんです。

マインドフルネス瞑想の基本は、「今この瞬間」に意識を向けること。
過去の出来事や将来への不安から離れ、今ここにある自分の呼吸や体の感覚に集中するのです。

具体的な手順は以下の通りです。
最初は難しく感じるかもしれません。
でも、続けていくうちに、徐々に心が落ち着いていくのを感じるはずです。

「はっ」と気づくと、浮気のことを考える時間が減っていたり、イライラが和らいでいたりするかもしれません。

マインドフルネス瞑想は、日々の小さな積み重ねが大切です。
朝起きてすぐ、または寝る前のひととき、わずか5分でも構いません。

この習慣が、あなたの心に少しずつ変化をもたらし、トラウマからの回復を後押ししてくれるはずです。
ゆっくりでいいんです。
自分のペースで、心の安定を目指していきましょう。

「感情日記」をつけて自分の気持ちを整理！

感情日記は、浮気トラウマを克服するための強力な武器です。
日々の気持ちを書き留めることで、自分の心の動きを客観的に見つめ直せるんです。

まずは、小さなノートを用意しましょう。
毎日、その日に感じた感情を素直に書き出していきます。
「今日は妻の態度にイライラした」「昔の思い出が頭をよぎって悲しくなった」など、どんな小さな感情の変化も見逃さず記録します。

感情日記をつけるコツは以下の通りです。
「えー、面倒くさそう...」なんて思うかもしれません。
でも、続けていくうちに、自分の感情の傾向が見えてくるんです。
例えば、「妻が携帯を見る度にイライラする」という記録が続くなら、そこに潜む不安や不信感に気づけます。

感情日記は、まるで心の整理整頓をするようなもの。
グチャグチャだった感情が、少しずつ整理されていくんです。
「あれ？最近、怒りの感情が減ってきたぞ」なんて発見があるかもしれません。

自分の心の変化を可視化できるのが、感情日記の大きな魅力。
トラウマ克服への第一歩として、ぜひ試してみてください。
心の中のもやもやが、すっきりしていくはずです。

「トラウマの引き金」を特定し対処法を考える

トラウマの引き金、つまりトリガーを見つけ出すことは、浮気トラウマ克服への重要なステップです。
自分を苦しめる要因を特定できれば、効果的な対処法を見つけやすくなるんです。

まず、日常生活の中で、急に不安や怒りが込み上げてくる場面を思い出してみましょう。
例えば、こんな状況が考えられます。
これらの状況に遭遇したとき、どんな感情が湧き上がるでしょうか。
「胸がギュッと締め付けられる」「手が震える」「涙が出そうになる」など、身体の反応も含めて観察してみてください。

トリガーを特定したら、次は対処法を考えます。
例えば、妻が携帯を見る姿がトリガーだとしましょう。
その場合、こんな対処法が効果的かもしれません。
「でも、トリガーを避けるのは現実的じゃない...」そう思うかもしれません。
確かに、全てのトリガーを回避するのは難しいです。
しかし、トリガーへの対処法を持っているだけで、心の準備ができます。
「あ、これはトリガーだ。でも大丈夫、対処法を知っている」という心構えが、トラウマ克服への大きな一歩となるんです。

トリガーと上手く付き合うコツを身につければ、日常生活がグッと楽になりますよ。
一つずつ、自分に合った対処法を見つけていきましょう。

「自己肯定感」を高める行動を毎日3つ実践

自己肯定感を高めることは、浮気トラウマからの回復に欠かせません。
毎日小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつ自信を取り戻せるんです。

まずは、自分にできる簡単なことから始めましょう。
例えば、こんな行動はいかがでしょうか。
これらの中から、毎日3つ選んで実践してみてください。
「えっ、そんな簡単なこと？」って思うかもしれません。
でも、これが大切なんです。
小さな成功体験を積み重ねることで、「自分にもできる」という自信が芽生えてくるんです。

実践のコツは、できたことを自分で褒めること。
「よくやった！」「今日も頑張ったな」と、自分にご褒美の言葉をかけましょう。
最初は照れくさいかもしれませんが、これが自己肯定感を高める秘訣なんです。

また、新しいスキルを身につけるのも効果的です。
例えば、料理教室に通ったり、外国語の勉強を始めたりするのはどうでしょうか。
新しいことに挑戦し、それを少しずつマスターしていく過程で、自分の成長を実感できます。

「でも、今の自分には無理...」なんて思わないでください。
誰にでも、できることはあるんです。
大切なのは、小さな一歩を踏み出すこと。
その積み重ねが、やがて大きな自信となって返ってきます。

自己肯定感が高まれば、浮気トラウマに振り回されることも少なくなります。
「自分は価値のある人間だ」という思いが、心の支えとなるんです。
毎日コツコツと、自分を大切にする行動を続けていきましょう。

「将来のビジョン」を描き直して前を向く

浮気トラウマを乗り越えるためには、新しい将来のビジョンを描くことが大切です。
過去にとらわれず、前を向いて歩み出すための道標となるんです。

まず、紙とペンを用意して、5年後の自分をイメージしてみましょう。
どんな生活を送っていたいですか？
どんな仕事をしていますか？
趣味は何ですか？
家族との関係はどうなっていますか？
具体的に思い描いてみてください。

例えば、こんなビジョンが考えられます。
「でも、今の状況じゃ無理だよ...」なんて思うかもしれません。
大丈夫です。
これはあくまでも理想の姿。
今すぐ実現する必要はありません。
大切なのは、前向きな未来像を持つことなんです。

ビジョンが描けたら、それに向かって小さな一歩を踏み出しましょう。
例えば、新しい趣味を見つけるために、地域のサークル活動を調べてみる。
仕事でのキャリアアップを目指して、関連書籍を読んでみる。
そんな小さな行動から始めればいいんです。

「将来のビジョン」を持つことで、日々の生活に希望が生まれます。
「今は辛いけど、こんな未来に向かって頑張っているんだ」という思いが、トラウマを乗り越える力になるんです。

時には、ビジョンを見直すことも大切です。
状況が変われば、望む未来も変わるかもしれません。
柔軟に対応しながら、常に前を向いて歩んでいきましょう。
新しい未来への期待が、トラウマの痛みを和らげてくれるはずです。

「couples」に挑戦！新しい趣味で絆を深める

夫婦で新しい趣味を始めることは、浮気トラウマを克服する効果的な方法の一つです。
特に、「カップルス」と呼ばれる二人で楽しむ趣味は、絆を深める良い機会となります。

まずは、お互いの興味がある分野を探ってみましょう。
例えば、こんな趣味が考えられます。
「え？今さら新しいことなんて...」そう思う方もいるかもしれません。
でも、心配はいりません。
大切なのは、二人で同じ目標に向かって努力すること。
下手でも、失敗しても、それを笑い合えるような関係を築いていくんです。

例えば、料理教室に通うことにしたとしましょう。
最初は二人とも不器用かもしれません。
でも、一緒に悪戦苦闘しながら料理を作る過程で、自然と会話が増えます。
「あ、そこはこうするんだよ」「えー、難しいなー」なんて言いながら、コミュニケーションが活発になるんです。

新しい趣味を通じて、お互いの新たな一面を発見できるのも魅力です。
「へえ、あなたってこんなところがあったんだ」という発見が、相手への興味を再燃させるきっかけになるかもしれません。

また、趣味を通じて達成感を共有できるのも大きなポイント。
例えば、二人で撮影した写真が素敵に仕上がったとき、その喜びを分かち合えます。
そんな小さな成功体験の積み重ねが、夫婦の絆を強くしていくんです。

「カップルス」の良いところは、二人の時間を大切にできること。
浮気トラウマで失われた信頼関係を、少しずつ修復していく機会にもなります。

新しい趣味に挑戦することで、過去のトラウマにとらわれず、前を向いて歩み始められます。
二人で楽しむ時間を増やしながら、新たな関係性を築いていきましょう。
きっと、トラウマを乗り越えるための大きな力となるはずです。

浮気問題について一人で悩んでいても、解決できない場合も多いもの。
「妻は浮気相手に夢中になっていて、私（夫）に興味なし」
「夫婦仲の改善策をいくら試しても効果なし」
…ということもありえます。

現状を変えるには、証拠写真をつきつけるなど、夫の感情と危機感を揺るがす「劇薬」が必要かもしれません。
そして、言い逃れのできない法的な証拠を押さえるのは、プロの探偵に依頼するのが確実。
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■口コミ（探偵さがしのタントくんの口コミ）

●離婚前提ではなく、復縁という言葉が嬉しかった

（男性 40代 浮気調査／Mさま）
この度は大変お世話になりました。
探偵会社になんて携わることなく平凡に生きてきましたんで、何から何まで細やかなサポートをして頂き有難うございました。
離婚というよりかはもう一度妻と一緒に人生を歩める道を探していたのでタントさんで紹介してくださった事務所はまさに渡りに船でした。
正直何社かご相談をさせて頂きましたがどこも離婚のために証拠を取りましょうとこちらの意向よりかは、離婚を大前提に話が進んでいるようで不安でした。
復縁という言葉を投げかけてくれたのはタントさんが初めてででしたのでとても嬉しく思いました。
調査を終えたこれからが一番大変だとはご相談の時に聞いてましたんで、多少不安があります。
これからも色々とアドバイスをして頂けたら嬉しいです。
今後とも宜しくお願い致します。

出典元：公式サイト

●探偵事務所に依頼する前に相談できて良かった

（女性 30代 浮気調査／Kさま）
以前はお世話になりありがとうございました。
主人に浮気をされている気がして情緒不安定な毎日を過ごしているときにタント君を見つけることができ本当に良かったと思っています。
今はインターネットで簡単に色々なことを調べることが出来て便利な世の中だなと思っていましたが、良い口コミもあれば悪い口コミもあるし、探偵事務所も探せば探しただけ出てくるし情緒不安定だった私は何を信じたらいいか分からなくなってしまいました。
でもたまたま目にしたタント君を利用してみて探偵事務所に実際に依頼する前にまず直接悩みを聞いてもらえて、直接話を聞くことが一番だと気づかされました。
私はお金もあまりなかったので調査できるか不安でしたが私の状況をしっかりと時間をかけて理解してくださり、自分に一番合う探偵事務所を紹介してもらえたので助かりました。
精神的にも楽に調査を終えることが出来ました。
世の中に悩んでいる人はたくさんいると思うので浮気調査を実際にするにしてもしないにしても一回タント君で相談してもらいたいなって思うので
がんばって世の中にどんどん広めてください！
もう調査依頼をするようなことにはなりたくないですが、何かあったときにはまた相談にのってください。

出典元：公式サイト

●すぐに対応できる事務所を見つけてくれた

（男性 30代 素行調査／Mさま）
説明や対応がとても丁寧で満足しました。
また地方ですぐの調査を希望しておりましたが、他の探偵事務所では対応が難しかったにも関わらず、タントさんでは色々な事務所と連係をしているからなのか、すぐに対応ができる事務所を見つけてくれて、非常にありがたかったです。
できないとわかった瞬間、ぞんざいな対応をされる事務所が多かったですが、タントさんでは親身になってくれてとても満足しております。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

口コミでは、探偵事務所にいきなり電話するよりも相談しやすかった、という方もいるようですね。
相談は何度でも無料、というのも安心できるポイントです。

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■口コミ（総合探偵社アムスの口コミ）

●安さとリアルタイム報告が良かった

ここにお願いしてみた感想を簡潔に。
良かったのは、
・対応の良さ
・追加料金なし
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料金や対応の良さは他の方の口コミでも書かれている通り、申し分なしだと思います。
他の探偵さんに依頼したことがないので対応の良さの比較はできませんが、料金は3社ほど見積を出した中で一番リーズナブルでした。
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結構ネットの意見などを見ると、探偵さんにお願いしても調査報告が雑だったり報告が週に一度まとめて来たりと、なかなか都合が悪い部分もあるとのことを目にしてましたが、ここはリアルタイムで常に報告してくれたので安心してお任せすることができました。

出典元：Googleクチコミ

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出典元：Googleクチコミ

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出典元：Googleクチコミ

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■口コミ（響エージェントの口コミ）

●復縁として円満解決できた

（主婦・37歳 S.Nさん）
子どものためにも離婚だけは避けたいと考えていました。
いつも言い逃ればかりで横柄な態度を取っていた夫も、今回ばかりは反省している様子でした。
正直、夫と話しをするのも怖かったのですが、弁護士さんが仲介に入ってくださり、復縁という形で円満に解決することができました。
本当に何から何までありがとうございました。

出典元：公式サイト

●弁護士さんにも協力してもらった

（自営業・42歳 M.Sさん）
調査前は、不安でしかありませんでした。
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夫を信用していた分、結果はとても残念でしたが自分の為にも、子どもの為にも前に進む決心をしました。
響さんの弁護士さんにも協力してもらい大変感謝しています。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

弁護士さんとの連携が良かったという口コミが目を引きますね。

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  西日本：名古屋、梅田、難波、神戸、京都、岡山、広島、福岡

■口コミ（ハル探偵社の口コミ）

●親身になって話を聞いてくれた

浮気をしている妻が許せない毎日を送っておりました。
最初にアポイントメントをした日はとても緊張しており、上手に話す事も出来ませんでしたが、とても親身になって話を聞いてくださり、とても安心する事が出来ました。
二度と浮気する相手と交際するつもりはありませんが、又、お願いする際はまた御社を利用させていただきます。
ありがとうございました。

出典元：公式サイト

●遠方でも明瞭な金額だった

妻は私が離婚を口に出すと、もう二度と夫を裏切ることはしないと泣いて詫びられ、もう一度だけやり直してみることにしました。
突然で遠方への調査にも関わらず明瞭な金額で対応していただき、本当に感謝しております。

出典元：公式サイト

●弁護士を紹介してもらえた

妻にやましい行動がみられてから覚悟はしていましたが、やはり実際に証拠を見たときはショックでした。
とにかくパニックでしたが御社から紹介して頂いた弁護士さんとも法律的視野で話をしていただき離婚を決心することができました。

出典元：公式サイト

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明朗会計だから相見積もりにピッタリ

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テレビ出演多数、知名度が高い探偵。

全国に拠点数が多い大手の探偵社です。
雑誌掲載や、テレビ各局への番組出演は多数で数え切れないほど。
ただし、調査料金はやや高めかもしれません。（※見積もりをしてみないと正確には分からない）
調査員1名あたり1時間12,000円（※ただし明確な明示はされていないので目安料金に過ぎない）

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• 弁護士の紹介OK
• 全国対応
• 拠点：川越、大宮、神田、新宿、横浜、名古屋、大阪、岡山、広島、福岡、札幌、仙台

■口コミ（原一探偵事務所の口コミ）

●優しく相談にのってもらえた

弁護士の先生から紹介されました。調査中に私が不審な行動しちゃったりしないかなど、不安に思っていましたが、優しく相談にのって頂いているうちに、不安な気持ちも和らいでいきました。
調査能力に関していえば、そもそも最高レベルと紹介されていたので安心して任せる事が出来た。他の会社はわからないけど、ここに出会えて本当に良かった。

出典元：Googleクチコミ

●どんな悩みも聞いてくれた

電話応対も丁寧だったし何より担当の人がどんな悩みも聞いてくれたのが救われた。
証拠もバッチリ撮れてた。さすが大手の会社は違いますね。

出典元：Googleクチコミ

●相談当日に調査してもらえた

以前から妻の行動に不信感があり、急に出掛けると言い出したことから、原一探偵事務所に電話で相談したところ、当日の調査にも関わらず、調査をしてくれて妻がクロだったことがわかりました...ショックもかなり大きかったのですが、コレを元に前向きに色々と考えていこうかと思います。

出典元：Googleクチコミ

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テレビ各局から信頼される探偵社

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